Siema robiac trening karku na lozku na plecach i glowa poza lozko,do gory(broda do klatki) i w dol normalnym odruchem jest to,ze mi sie chce wymiotowac po tym i jestem jakis oslabiony po tych treningach ? ogolnie dziwnie sie czuje przez jakis czas :/ale szyjka puchnie ;)
Witam ! Mam pytanie co do Cytogenix CYTOCELL .Zaraz po treningu silowym robie 20 min aeroby (rowerek) i zastanawiam sie czy dobrze biore suple :trening silowy-po bcaa carbo aeroby-cyto cm3 . Czy jest to w porzadku i czym moglbym ewentualnie cytocell wziac przed aerobami ??
chciałem zrobić coś takiego przy obwodzie z lafaya najpierw normalnie: pzm II pzm III pzm IV a potem 2 tygodnie skazany na trening (robil bym 3 x w tygodniu te 6 ćwiczeń) czyli chodzi o to aby do obwodu dodac skazanego. co o tym myslicie ?:} ja mam male doswiadczenie wiec pytam sie was ;D Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-11-24 16:17:13
ja Cwicze jzu ponad rok nawet łądnie mnie rozwaliło :P ehe mam duzo młdoszego brata mam 13,5 roku chce cwiczyc na siłce ale nie wiem jakie cwiczenia ma wykonywac :] nie ejst zbyt chudy ;P wiec ma problem z pompeczkami i draŻkem :P a ze zoabczył ze mi wchodzi dobrze to tez chce cwiczyc . Jaki trening mu zalecacie ??
witam :P mam 16 lat wzrost: 182 cm waga:67 silownia 3 razy w tygodniu i dodatkowo raz w tygodnui trening koszykowki 1.5 h - jako uzulepnienie obecnej diety w skald ktorej wchodzi wiele ilosci bilaego miesa, tunczyka, bialego sera , banaow itp zazywam Gainer 300 Pomugl by mi ktos ulozyc diete poniewaz nie weim czy odecne moje jedzenie jest w [...]
Witam, chcialbym się na tym forum poradzic. Poddaje ocenie zdjecie 180 wzrostu 78kg 15 lat. Prosze o w miare profesjonalna pomoc czy mam robic mase czy redukowac? Nie wiem czy robiac mase uda mi sie nie zalewac, a z drugiej strony obawiam sie ze nie dotrzymam diety na redu. Trening silowy jest suple i pilka nozna. [...]
Witam!! Mam 17 lat i mam problem z nadwagą mianowicie mam 180cm wzrostu i 90 kg wagi i to nie są za bardzo mięśnie a raczej tłuszcz. Ogólnie wyzywają mnie od tłuścochów i mam tego dosyć więc bardzo proszę o pomoc i rady jakie stosować diety trening itp. Najbardziej chodzi o brzuch klatę i dupcię. Bardzo proszępiszcie szybko
Witam, Chciałem sobie ułożyc trening fbw,niestety z kregosłupem nie jest za dobrze-mam skrzywienie.Przysiady ze sztangą zastąpiłem suwnicą,martwy-ławką rzymską.Niewiem natomiast co zrobić z barkami...czy w treningu FBW moge zamiast wszelkich wyciskań robić wzniosy sztangielek ?W sumie to są ćwiczenia izolowane :( Dziekuje za odp i pozdrawiam
Czesc! W najblizszym czasie zaczynam trening na mase i przy tym mam zamiar wspomagac sie odzywkami i chcialbym wiedziec jak to ma sie do biegania- sprint? Czy bieganie nie przeszkodzi mi w budowaniu masy? I czy w takiej sytuacji warto inwestowac w odzywki? Dodam ze sprint uprawiam dla wlasnej przyjemnosci i nie startuje w zadnych zawodach.
[...] wzrostu i waże 76kg. Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę stosować żeby schudnąć.Mój plan wygląda tak: 9.00 śniadanie - mleko, płatki owsianne 12.00 - jogurt, jakieś owoce, 14.00 obiad 15.00 trening, 18 kolacja - biała bułka z chudą szynką i jedna bułka z twarogiem. Między tymi posiłka piję dużo herbaty i dużo wody. Z góry dzięki za odpowiedź.
Witam. Czy tylko mnie bola plecy po treningu na brzuch = nogi? Łupie mnie w dolnym odcinku pleców. Moj trening wyglada nastepujaco; - Wstepne zmeczenia uginajac nogi lezac - Przysiady ze sztanga - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - Martwy Ciag na prostych nogach - Spiecia brzucha lezac Wykonuje oczywiscie 1-2 serie rozgrzewkowe, moj staz na silowni to 5 [...]
Czy jeśli dzisiaj zrobiłem cardio i spalilem ok. 150 kcal a dodatkowo odbyłem trening na siłowni (60 min) to czy spalone kcal mam sobie dodać do dziennika PoTreningu jeśli zaznaczyłem brak aktywności podczas ustalania zapotrzebowania? Chce po prostu odżywiać się odpowiednio, nie jestem na masie/redukcji. Zmieniony przez - Avenger Daxll w dniu [...]
Witam Chciałbym prosić o rozpisanie treningu, Mam 19 lat trenuje ponad rok z przerwami no i nie za bardzo jestem zadowolony, najchętniej chciałbym prosić o rozmowę indywidualna. Mam 171 wzrostu i ważne 70kg. Mógłbym podesłać swoje zdjęcie żeby było łatwiej dobrać trening. Piszcie co trzeba jeszcze podać ja wszystko rozpisze żeby było łatwiej. Z [...]
witam;) mam do was pytanie. od 5-6 msc cwicze splitem. diete trzymam polowicznie. dbam o to aby jesc duzo białka i wegli (dobrych) lecz nie widze zbytnio efektow szczegolnie jesli chodzi o klatke piersiową. mam tez bardzo mala siłe. waże okolo 66 kg a max wycisne 60 kg;/ doradzcie mi jakis inny trening? moze jakis na siłe?
Chcialbym sie was poradzic co powinienem robic aby poprawic wielkosc klatki..cwicze juz od dawna..ostatnio mialem przerwe ale teraz mam zamiar znow wrocic do formy..zawsze jednak mialem problem z klatka wszytko "rosnie" proporcjonalnie a klatka wydaj mi sie ze jest mala..co byscie mi poradzili?..czy moze poswiecac na nia osobny trening?
Witam Trenuje na siłowni jakieś 3 miesiące , od miesiąca jestem tam praktycznie codziennie . Mam dobrany swój trening skromny i taki ogólny ale to mi doradził kolega na początek . Chciałbym trochę przybrać na masie i żeby to się jakoś wszystko kształtowało , szczególnie chodzi mi o ręce . Nie wiem co jeszcze mogę napisać ale chyba załapiecie o co [...]
Jaka oferujecie mi diete bym mogl szybko w ciagu max 1roku przytyc 30kg. Zwazajac iz trenuje kosza - trening trwa 2godziny 2razy w tygodniu. I mam szybki metabolizm.(Waze 67kg i mam 200cm wzrostu)
[...] Cwicze 4 razy w tyogniu i 2 razy mam basen. Czy w ten sam dzien co bylem na basenie moge cwiczyc na silownii? Dostarczylem teraz do godziny 16. Okolo 110g bialka, 130 wegli, 15g tluszczy. Nie jestem na zadnej diecie, jem po prostu duzo bialka. PROSZE O SZYBKA ODP. ! Nie nadpale miesni?(plywam 1h intensywnie)?trening silowy by trwal 1h-intesywny.
Witam, jak trenować brzuch do kalisteniki robiąc trening siłowy na ciężarach. Czy skupić się na bazie np 3 serie po 15 powtórzeń wznosów nóg do drążka, czy robić np 1 seria L sit, druga seria 15 wznosów, trzecia seria jakieś wycieraczki ? Jakbym trenował kalistenikę to robiłbym więcej, ale po zrobieniu ciężkich przysiadów, MC itd już trochę ten [...]
Cześć !! Ostatnio pokusiłem się i wydałem troche szmalu na stak kreatynowy X-Pander'a, ten z czerwoną zakrętką "super power" :)) I chce zacząć cyklik na mase. Trening mam ok dietke też ale właśnie zastanawiam się jak to dawkować, aby uzyskać najlepsze efekty... mam jakąś swoją propozycje ale chce się was poradzić doświadczeni bracia i [...]
